حرکت شنا دست جمع روی کتل بل

عضلات هدف حرکت شنا دست جمع روی کتل بل ( push up tight kettlebell ) پشت بازو می‌باشد. این تمرین با نام شنا پشت بازو دست روی کتل بل هم شناخته می‌شود. نحوه انجام این حرکت باید 2 کتل بل مناسب را انتخاب کنید، در حالت شنا قرار بگیرید و قسمت بالایی کتل بل ها را بگیرید. سپس بصورت دست جمع حرکت شنا را انجام بدید. دقت کنید در تمام طول حرکت، بازو ها از بدن فاصله نگیرد. هنگام پایین رفتن نفس بگیرید و هنگام بالا آمدن نفس را خارج کنید . https://fityar.org/Post/Exercises/push-up-tight-kettlebell بروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته و خدماتی مانند رژیم غذایی، برنامه تمرینی، مکمل و اصلاحی ارائه میده. https://fityar.org/