ساخت پهلو های خوش فرم با 5 حرکت حرفه ای

ولی یه نکته مهم برای چربی سوزی پهلو و کاهش چربی هست ️ اونم رعایت رژیمِ... از اهمیت رژیم هرچی بگم کم گفتم در کنارش سعی کن این تمرینات رو حتما انجام بدی که به بهترین نتیجه برسی ️ برنامه پیشنهادی تمرین : 00:09 : ۱۸-۲۰-۲۰ : bent knee twist russian twist:: ۱۵-۱۸-۲۳ 00:18 00:32 ثانیه ۴۵ ×۳ :side plank heel taps : ۲۰-۲۵-۳۰ 00:42 oblique crunch : ۱۵-۲۰-۲۵ 00:53 دوستون دارم چاکرررررریم️ راستی تمرین پهلو تو برنامه هات انجام میدی؟؟ راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi