سرشانه دمبل آرنولدی رو درست بزن !!!

همون طور که میدونی عضله سرشانه یا همون دلتوئید از سه بخش تشکیل شده دلتوئید قدامی ، دلتوئید میانی ،دلتوئید خلفی توی این جرکت درگیری بیشتر در قسمت های قدامی و میانی اتفاق میفته حرکت سرشانه دمبل آرنولدی (بهش دمبل نارگیلی هم میگن) رو احتمالا توی باشگاه ها زیاد دیدی که ه کسی هم به سبک خودش میزنه...! توی این ویدیو توضیحات کامل اشتباهات و روس درست اجرای اون رو بهت گفتم حواست به نکات ریزش هم باشه یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__ امیدوارم مفید بوده باشه