حرکت اسکوات کِتِل بِل جفت دست روی سینه

عضلات هدف حرکت اسکوات کِتِل بِل جفت دست روی سینه ( squat 2 kettlebell ) جلو ران و باسن می‌باشد. وبا نام های اسکوات از جلو با کتل بل، اسکات کِتِل بِل جفت دست روی سینه ، اسکوات جفت کِتِل بِل روی سینه ، اسکوات از جلو با کتل بل دست رو ی سینه شناخته می‌شود. برای انجام حرکت، پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پنجه‌ی پاها را به بیرون متمایل کنید.2عدد کتل بل را جلوی سینه خود نگه دارید، سپس به اندازه 90 درجه بشینید و دوباره به نقطه شروع برگردید. هنگام گرفتن کتل بل جلوی سینه، آرنج ها باید به سمت بیرون باشند. در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید. https://fityar.org/Post/Exercises/squat-2-kettlebell فیتیار بروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته و خدماتی مانند رژیم غذایی، برنامه تمرینی، مکمل و اصلاحی ارائه میده. https://fityar.org/