حرکت اسکوات دیوار با توپ

عضلات هدف حرکت حرکت اسکوات دیوار با توپ ( fitball wall squat ) باسن و جلو ران می‌باشد. برای انجام حرکت،مطابق با ویدیو به توپ تکیه بدید و با انقباض عضلات شکم به آرامی پایین بروید و مجدد به حالت شروع برگردید. هنگام نشستن، زاویه زانو نود درجه بشود و کمر صاف باشد. در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید . https://fityar.org/Post/Exercises/fitball-wall-squat هر روز با توجه به ذائقه و دسترسی مواد غذایی زیر نظر متخصص تغذیه و پزشک برای همه اهداف و شرایط می‌تونی رژیم رو رعایت کنی ما کنارت هستیم . https://fityar.org/