حرکت پشت بازو سیمکش زانو زده روی نیمکت

عضلات هدف حرکت پشت بازو سیمکش زانو زده روی نیمکت ( kneeling cable triceps extension ) پشت بازو می‌باشد. این تمرین با نام های پشت بازو سیمکش روی زانو از پشت، پشت بازو با کابل روی زانو دست روی نیمکت، پشت بازو نشسته با سیمکش دست روی میز و پشت بازو سیمکش زانو دست روی میز شناخته می‌شود. نحوه انجام این حرکت باید یک نیمکت روبروی سیمکش قرار بدید، دستگیره سیمکش را از پشت بگیرید و روبروی نیمکت زانو بزنید. آرنج و قسمتی از پشت بازو را روی نیمکت بذارید، سپس ساعد را به سمت پایین بیارید تا دست ها با زمین موازی شود و بعد به حالت اول برگردید. دقت کنید که در تمام طول حرکت، بازوها باید نزدیک سر باشند. هنگام پشت سر رفتن میله نفس بگیرید و هنگام پایین آوردن میله نفس را خارج کنید . https://fityar.org/Post/Exercises/kneeling-cable-triceps-extension باشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که تناسب اندام و سلامتی رو به شما هدیه میده و هم علمشو بهتون یاد میده. https://fityar.org/