بازو های خوشگل میخوای؟؟ پس تکنیک فشار 300 درصدی رو اجرا کن

فشار 300 درصدی به پشت بازو نکته مهمی که نمیذاره خیلیا به اون بازوهای خوشگل برسن دقیقا همین نکته س! مراقب باش که فقط نری حمالی وزنه رو کنی!!! ️ فشار دقیق و حساب شده به عضله قطعا نکته مهمیه که باید سعی کنی در تمرینات رعایت کنی ️ اگر پشت بازوهای ضعیفی داری میتونی هفته ای دوبار تمرینش بدی البته حساب شده و به صورت مقطعی مثلا فقط سه هفته دوستون دارم،چاکرررررریم تو با چه حرکت پشت بازو حال میکنی؟؟ راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__ امیدوارم مفید بوده باشه