مرورگر شما قادر به پشتیبانی از ویدیو نیست

5 کارضروری قبل تمرین سرشانه

1267 بازدید

۲ سال پیش

سرشانه که اینقدر تو استایل و حرکات موثره خیلی باید مراقبش باشی خیلیا رو می‌بینیم که از هم راه میرسن و سریع حرکت و وزنه های سنگین رو میزنن که کاملا اشتباهه !!! توی این ویدئو کارهایی که گفتم هم باعث کیفیت بالای تمرینت میشه و هم خطر آسیب دیدگی رو خیلی خیلی کاهش میده هر تمرین رو ۱۳ تکرار در ۳ ست انجام بدین دوستون دارم چاکررررررریم تو تا حالا آسیب سرشانه دیدی؟! راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__ امیدوارم مفید بوده باشه

# ورزشی

# بدنسازی

# تمرین بدنسازی

# گرم کردن