با این حرکت عضلات پشت وحشی بساز!!!(اشتباهات مرگبار و نحوه صحیح اجرا )

یه نکته خیلی مهم که جامونده !!!! همونطور که‌میدونین این حرکت زیر بغل هالتر خم رو هم به صورت مچ معمولی (پرونیشن) و هم مچ برعکس (سوپینیشن) میشه انجام داد. اما عضله هدف کدومه؟! دقت کنین به خاطر گستردگی عضلات پشت اون رو به دو قسمت بالایی (Upper Back) و پایینی (lower Back ) تقسیم میکنن. زمانی که شما داری با مچ در حالت عادی حرکت رو انجام میدی قسمت بالایی و زمانی که مچ برعکس حرکت رو انجام میدی قسمت پایینی درگیر میشه دوستون دارم ، چاکررررررریم تو هم یه حرکت خفن برای عضلات پشت تو کامنتا بگو راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__ امیدوارم مفید بوده باشه