مرورگر شما قادر به پشتیبانی از ویدیو نیست

آموزش کراسفیت - اسکوات با وزن بدن ( Air Squat )

1469 بازدید
۲ سال پیش

شروع : • پا به اندازه عرض شانه باز شود. اجرا : • لگن به عقب و پایین رود. • قوس طبیعی انحنای کمری حفظ گردد. • راستای زانو با جهت پنجه پا موازی باشد. • سر استخوان ران کمی پایین تر از مفصل زانو رود. • پاشنه پا از زمین جدا نشود. پایان: • حرکت با اکستنشن کامل مفاصل ران و زانو به پایان میرسد

# ورزشی
# اسکوات