حرکت ساق پا هالتر نشسته

عضلات هدف حرکت ساق پا هالتر نشسته ( SEATED DUMBBELL TOE RAISE ) دوقلو و نعلی ساق پا است. این تمرین با نام های ساق پا نشسته با هالتر و ساق هالتر نشسته هم شناخته می‌شود. نحوه انجام این حرکت باید روی نیمکت بشینید و پاها را روی لبه‌ی تخته استپ بزارید و هالتر را روی ران ها قرار دهید. با انقباض عضلات ساق پا، ناحیه مچ پا را بالا بیاورید. هنگام بالا آوردن پاها نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن پاها نفس بگیرید. https://fityar.org/Post/Exercises/seated-barbell-calf-raise بهبود ناهنجاری های اسکلتی یا عضلانی زیر نظر متخصصین حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی فیتیار. دریافت برنامه تمرینی زیر نظر متخصصین فیزیولوژی ورزشی و مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانی. https://fityar.org/