حرکت دراز نشست با پرتاب دست

عضلات هدف حرکت دراز نشست با پرتاب دست ( Sling Sit Ups ) شکم می‌باشد. این تمرین با نام دراز نشست انفجاری هم شناخته می‌شود. نحوه انجام این حرکت باید روی زمین دراز بکشید و دست ها رو به صورت باز و کشیده بالای سر قرار بدید. با انقباض عضلات شکم بصورت کامل بشینید و همزمان دست هارو به سمت جلو پرتاب کنید. در هنگام بالا آمدن نفس را خارج کنید و هنگام خوابیدن نفس بگیرید. https://fityar.org/Post/Exercises/sling-sit-up شاید بارها تصمیم گرفتی شروع کنی اما یه مربی خوب یا متخصص علمی برای راهنمایی پیدا نکردی. بروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته. https://fityar.org/FrontCMS/Post/Exercises