حرکت چرخش دوطرفه شکم روی زمین

عضلات هدف حرکت چرخش دوطرفه شکم روی زمین ( Trunk Rotation ) شکم و پهلو می‌باشد. نحوه انجام این حرکت به این صورت است که با باسن روی زمین بشینید و کمر را تا جایی به سمت عقب بدید که تمام عضلات شکم منقبض شود. پاهارو معلق در هوا نگه دارید و از ناحیه شکم، بدن و پاهارو به صورت معکوس بچرخانید. در هنگام چرخیدن نفس رو خارج کنید و در زمان برگشتن نفس بگیرید. https://fityar.org/Post/Exercises/double-twist تیم متخصص علمی فیت‌یار (پزشک، متخصص تغذیه و مربی بین‌المللی) فارغ‌التحصیل از بهترین دانشگاه‌های کشور با پشتوانه علمی و تجربه بالا با پشتیبانی شبانه روزی هر زمان از روز یا شب سوالی داشتید پشتیبان های ما پاسخگو هستن. با ویزیت و مشاوره میان‌دوره نمی‌زاریم انگیزت از دست بره. با تمرین های فیتیار به تناسب اندام دلخواه خودتون برسید. https://fityar.org/