جعبه | سرویس اشتراک ویدیو

حرکت چرخش روسی

۱ هفته پیش
۲۰
عضلات هدف حرکت چرخش روسی ( RUSSIAN TWIST ) شکم و پهلو می‌باشد و با نام های راشن توئیست و پیچش روسی هم شناخته می‌شوند. نحوه انجام حرکت چرخش روسی به این صورت است که باید روی زمین بشینید و کمر را تا جایی به سمت عقب بدید که تمام عضلات شکم منقبض شود و همچنین دست هارو صاف و روبه روی صورت بالا نگه دارید؛ سپس از ناحیه شکم، بدن را به سمت چپ و راست بچرخانید. در هنگام اجرای حرکت به صورت منظم تنفس را انجام بدید. دقت کنید هنگام چرخش نباید پاشنه پا از زمین جدا شود.https://fityar.org/Post/Exercises/russian-twist تیم متخصص علمی فیت‌یار (پزشک، متخصص تغذیه و مربی بین‌المللی) فارغ‌التحصیل از بهترین دانشگاه‌های کشور با پشتوانه علمی و تجربه بالا با پشتیبانی شبانه روزی هر زمان از روز یا شب سوالی داشتید پشتیبان های ما پاسخگو هستن. با ویزیت و مشاوره میان‌دوره نمی‌زاریم انگیزت از دست بره. با تمرین های فیتیار به تناسب اندام دلخواه خودتون برسید. https://fityar.org/