سینه های خوش فرم میخوای؟
پس حتما از حرکت پرس سینه دمیب استفاده کردی یا قراره استفاده کنی
فقط باید حواست به چندتا نکته باشه که هم آسیب نبینی و هم بتونی بهترین و ایزوله ترین فشار رو وارد کنی که توی ویدیو کامل بهت توضیح دادم
دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️
____________________________________
00:10 اشتباه اول(زاویه دقیق استخوان بازو با تنه)
00:23 اشتباه دوم (زاویه دقیق آرنج)
00:32 اشتباه سوم (گرد کردن شانه ها)
00:46 اشتباه چهارم (برخورد دمبل ها)
00:58 عملکرد اضلی عضله سینه
01:12 عضله هدف و کمکی
____________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
www.t.me/mohammadshahedi