حرکت هک اسکوات هالتر

عضلات هدف حرکت هک اسکوات هالتر ( barbell hack squat ) جلو ران و باسن می‌باشد. وبا نام اسکوات هالتر از پشت شناخته می‌شود. برای انجام حرکت،میله هالتر را پشت بدن بگیرید و سپس پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پاها را به بیرون متمایل کنید، سپس حرکت را انجام بدهید. در زمان اجرای حرکت پشتتان صاف باشد، گردن و کمر در یک راستا باشند.در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید https://fityar.org/Post/Exercises/barbell-hack-squat تیم تحقیقاتی فیتیار سعی میکنه با ساده ترین زبان، علمی ترین و تخصصی ترین مطالب تناسب اندام و رژیم غذایی آنلاین رو بهت آموزش بده. https://fityar.org/