حرکت اسکوات جعبه با هالتر

عضلات هدف حرکت اسکوات جعبه با هالتر ( box squat ) جلوران می‌باشد. وبا نام های باکس اسکات هالتر و اسکات جعبه با هالتر شناخته می‌شود. برای انجام حرکت،پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پنجه ی پاها را به بیرون متمایل کنید.حرکت را تا جایی انجام بدهید که کامل روی نیمکت بشینید و سپس بلند شوید و به نقطه شروع برگردید.در هنگام نشستن، قوز نکنید و سعی کنید کمر در یک خط مستقیم باشد .در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید. ..https://fityar.org/Post/Exercises/box-squat فیت یار یک مرکز علمی است که رژیم غذایی، برنامه تمرینی، مکمل و اصلاحی ارائه میده زیر نظر متخصص تغذیه و پزشک برای همه اهداف و شرایط می‌باشد. https://fityar.org/