SEATED-Bحرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست

عضلات هدف حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست ( seated bent over two arm dumbbell tri ext ) پشت بازو می‌باشد. نحوه انجام این حرکت باید روی نیمکت بشینید، کمر را به سمت جلو خم کنید و بازوها را کنار بدن خود ثابت نگه دارید، سپس دست ها را از آرنج به پشت باز کنید. دقت کنید در تمام طول حرکت، بازو ها در یک نقطه ثابت کنار بدن بماند. هنگام جلو آوردن دمبل ها، نفس بگیرید و هنگام پشت بردن دمبل ها نفس را خارج کنید . https://fityar.org/Post/Exercises/seated-bent-over-two-arm-dumbbell-tri-ext باشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که تناسب اندام و سلامتی رو به شما هدیه میده و هم علمشو بهتون یاد میده. https://fityar.org/