حرکت تعظیم اسپارتانی

عضلات هدف حرکت تعظیم اسپارتانی ( Spartan Bow ) جلو ران و باسن است. نحوه انجام این حرکت باید دست و پای چپ را در هوا معلق نگه دارید، سپس با خم شدن به سمت جلو و پایین آوردن دست تا روی زمین تعظیم کنید. توجه کنید که پای معلق نباید با زمین برخورد کند بعد از تکرار مورد نظر همین مراحل را برای سمت دیگر بدن هم اجرا کنید. در هنگام تعظیم کردن نفس بگیرید و هنگام بالا آمدن نفس را خارج کنید. https://fityar.org/Post/Exercises/spartan-bow بهبود ناهنجاری های اسکلتی یا عضلانی زیر نظر متخصصین حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی فیتیار. دریافت برنامه تمرینی زیر نظر متخصصین فیزیولوژی ورزشی و مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانی. https://fityar.org/