حرکت پشت بازو هالتر خم نشسته بالای سر

عضلات هدف حرکت پشت بازو هالتر خم نشسته بالای سر ( Seated ez bar French press ) پشت بازو می‌باشد. این تمرین با نام پشت بازو فرانسوی با هالتر ایزی و پشت بازو هالتر ایزی نشسته بالای سر هم شناخته می‌شود. برای انجام حرکت، روی نیمکت بشینید، کمر را به تکیه گاه بچسبونید، هالتر لاری را بالای سر خود صاف نگه دارید؛ سپس آرنج را به پشت خم کنید و هالتر را به پایین ببرید. دقت کنید که در تمام طول حرکت، عضله پشت بازو کنار سر ثابت است و تنها آرنج خم شود. هنگام پایین بردن هالتر نفس بگیرید و هنگام بالا آوردن هالتر نفس را خارج کنید . https://fityar.org/Post/Exercises/french-press-seated-ez تنظیم برنامه‌ها بصورت حضوری و غیرحضوری ; اگه حوصله ترافیک و دردسرهای مراجعه حضوری رو نداری، فقط با چند کلیک بصورت آنلاین ما کنارت هستیم. https://fityar.org/