حرکت اسکوات با وزن بدن

عضلات هدف حرکت اسکوات با وزن بدن ( SQUAT ) جلو ران و باسن می‌باشد. نحوه انجام این حرکت باید پاهارو به اندازه عرض شانه باز کرده و کمی زانوهارو خم کنید، سپس شروع به نشستن کنید. همزمان باسن رو به سمت عقب بدید و در حین پایین رفتن سعی کنید زانوها در راستای پنجه پا باشد و به سمت داخل خم نشود، سپس به نقطه شروع برگردید. هنگام نشستن نفس بگیرید و هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید. https://fityar.org/Post/Exercises/squat شاید بارها تصمیم گرفتی شروع کنی اما یه مربی خوب یا متخصص علمی برای راهنمایی پیدا نکردی. بروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته. https://fityar.org/FrontCMS/Post/Exercises