جعبه | سرویس اشتراک ویدیو

پر بازدیدترین ها
آموزش حرکات کششی برای تقویت عضلات پهلو ۰۳:۵۳
آموزش حرکات کششی برای تقویت عضلات پهلو
۲.۵ هزار بازدید . ۱ سال پیش
بهترین روش برای ساختن پاهای حجیم در بدنسازی ۰۵:۰۰
تقویت عضلات دست و پا در پرورش اندام با دمبل ۰۳:۴۲
شش تکه شدن عضلات شکم در کمتر از 5 دقیقه ۰۴:۰۰
شش تکه شدن عضلات شکم در کمتر از 5 دقیقه
۱.۵ هزار بازدید . ۱ سال پیش
روش صحیح دمبل زدن بر روی نیمکت پرس بالا سینه ۰۳:۱۰
روش تقویت عضلات پا و دست با کش TRX ۰۳:۳۳
روش تقویت عضلات پا و دست با کش TRX
۱.۵ هزار بازدید . ۱ سال پیش
آموزش چند حرکت درست در حجیم کردن ماهیچه بازو ۰۳:۳۳
12 تمرین 1 دقیقه ای فول بادی ۱۳:۱۶
12 تمرین 1 دقیقه ای فول بادی
۱۱۷ بازدید . ۲ ماه پیش

برنامه تمرینی بدنسازی