- ورزشی
- فیلم و سینما
- آموزشی
- موسیقی
- طنز
- آشپزی
- پزشکی
- شخصی
- حوادث
- خبری
- تبلیغات
- کودک
- مذهبی
- سیاسی
- گردشگری
- بازی
- بانوان
- معماری
- اجتماعی
- علمی
- کارتون
- خودرو
- فرهنگ و هنر
- نظامی
- مستند
- سرگرمی
- انگیزشی
- حمل و نقل
- متفرقه
آرا فیت
۱۱۳ بازدید کننده ۲ ویدیو
۰۰:۰۹نشر جلو دمبل تناوبی
۴۱ بازدید ۱ ماه پیش
نشر جلو دمبل تناوبی یک تمرین تک مفصلی است که عضلات شانه، به ویژه دلتوئید جلویی را هدف قرار می‌دهد. انجام این حرکت به صورت تناوبی ( هر دست به صورت تک تک) به هر طرف فرصت استراحت موقتی می‌دهد در حالی که طرف دیگر در حال انجام حرکت است، می‌تواند به شما کمک کند تعداد تکرارهای بیشتری در هر ست انجام دهید.
https://arafit.ir/%D9%86%D8%B4%D8%B1-%D8%AC%D9%84%D9%88-%D8%AF%D9%85%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D8%A8%DB%8C/
پر بازدیدترین ها
۰۰:۰۵پرس سرشانه دمبل تناوبی ایستاده
۱ ماه پیش ۷۲ بازدید
۰۰:۰۹نشر جلو دمبل تناوبی
۱ ماه پیش ۴۱ بازدید
توضیحات:
اطلاعات کانال: آرا فیت مجموعه‌ای از مربیان و متخصصان ورزشی است که با طراحی برنامه های شخصی‌سازی‌شده، شما را در مسیر رسیدن به تناسب اندام و سلامتی همراهی می‌کند.
تاریخ ایجاد کانال : ۱ ماه پیش
تعداد دنبال کنندگان : ۱ دنبال کننده
تعداد ویدیوها : ۲ ویدیو