آموزش یک صبحانه پر پروتئین و رژیمی مختص تغذیه ورزشکارها حاوی تخم مرغ، شیر کم چرب، پنیر رورستایی یا کاتیج، موز، ماست یونانی، جوی دوسر، دارچین و پودر پروتئین آلبومین تهیه شده توسط شرکت تناسب رسانان زانیار ... این صبحانه دارای حدود 480 کیلوکالری انرژی از 65 گرم کربوهیدرات، 9.5 گرم چربی و 37.5 گرم پروتئین است