بطور کلی یک اصل کلی رو در نظر بگیرین دوستان و اون این هست که در هر رژیم ورزشی و توانبخشی باید از ورزشهای کششی و قدرتی همزمان بنا به تناسب عضلانی استفاده کرد. مثلا اینجا شما با تقویت عضلات حرکت دهنده ی جلوی پا باعث آزاد شدن عضلات نگهدارنده و کوتاه پشت پا میشین ...... روزی یکی دو بار و هر بار بمدت یک دقیقه این ورزش رو به آرومی انجام بدین و بعد متوجه کم شدن درد زانوتون خواهید شد. معجزه است.... مگه نه؟! عضلات اینطور با هم در ارتباطند عزیزان و جدا کردنشون از هم برای تقویت یک قسمت بدون تاثیر مضاعف در قسمتهای دیگر نخواهد بود. منبع فیسبوک دکتر فاطمه رضائی فیزیوتراپی رسا در شریعتی.اطلاعات بیشتر به وب سایت ما مراجعه بفرمایید