بااصرار زیاد بچه ها یه چالش 10 روزه رو شروع کردیم که بتونیم به بدن ایده آلمون نزدیک بشیم و البته تمرینات بدون تجهیزات هست که همه بتونیم انجام بدیم حتما عضو کانال چالش بشین t.me/fitshahedi یادتون نره تمرینات رو انجام بدین و پشت گوش نندازین دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️ ____________________________________ اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1 __________________________________ پلی لیست های کاربردی کانال که حتما به دردت میخوره: نکته های فیتنسی: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUjAem8xbY44CqBas1oOkRG تمرینات کاربردی: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUwdcObr8JSi7GJMNDgAi1S تمرین در خانه: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrWS0GI3JjvlcU5e5Vnsllq3 غذاهای رژیمی: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUl4u2uVI6SBjUduWzPSPhx مکمل ها ویتامن ها و مینرال تراپی: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrXyUUMRoHIZmgBlXSi5uAKh __________________________________ اصلا من کی ام؟ من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم 💪 ____________________________________ میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی اینستاگرام: https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir تلگرام: https://www.t.me/mohammadshahedi ______________ Music track: Magnificent by Pufino Source: https://freetouse.com/music Free Music No Copyright (Safe)