آماده ای با هم یه تمرین ناب داشته باشیم؟ 12 حرکت کلا داریم 30 ثانیه تمرین و 20 ثانیه استراحت داریم و کلا میشه 10 دقیقه اول هر حرکت هم بهت آموزش دادم که با هم قدم به قدم پیش بریم اگه دوست داشتی برای دوستات هم بفرست که همه با هم تمرین کنیم دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم ____________________________________ 00:00 تمرینات تخصصی کالری سوزی 00:20 تمرین اول کالری سوزی 01:38 تمرین دوم کالری سوزی 02:43 تمرین سوم کالری سوزی 03:47 تمرین چهارم کالری سوزی 04:53 تمرین پنجم کالری سوزی 06:12 تمرین ششم کالری سوزی 07:15 تمرین هفتم کالری سوزی 08:38 تمرین هشتم کالری سوزی 09:40 تمرین نهم کالری سوزی 10:47 تمرین دهم کالری سوزی 11:50 تمرین یازدهم کالری سوزی 12:55 تمرین دوازدهم کالری سوزی ____________________________________ اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1 __________________________________ اصلا من کی ام؟ من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم 💪 میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی اینستاگرام: https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir تلگرام: https://www.t.me/mohammadshahedi #کالریسوزی #چربیسوزی