همه میخوان به تناسب اندام برسن اما پلن و استراتژی مشخصی ندارن!! برای همین برای 6 نفر هم خانم و هم آقا با شرایط مختلف براتون مثال زدم که هر کدوم مشابه و نزدیک به شرایط شما بود بتونین استفاده کنین نظرتون حتما توی کامنتا بنویسین چون خیلی برام باارزشه دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️ ___________________________________ 01:50 برنامه فیتنس خانم خانه دار(نفر اول) 12:53 برنامه فیتنس خانم کارمند(نفردوم) 18:02 برنامه فیتنس خانم دانشجو (نفرسوم) 20:53 برنامه فیتنس آقای راننده (نفر چهارم) 23:37 برنامه فیتنس آقای کارمند(نفرپنجم) 26:20 برنامه فیتنس آقای دانشجو ( نفر ششم) ____________________________________ اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1 __________________________________ اصلا من کی ام؟ من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم 💪 ____________________________________ میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی اینستاگرام: https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir تلگرام: https://www.t.me/mohammadshahedi