Video Player is loading.
این حرکت که به نام پرس سرشانه دمبل تناوبی ایستاده شناخته می‌شود، یکی از بهترین تمرینات برای تقویت و فرم دهی عضلات سرشانه است. در این تمرین، تمرکز بر تقویت عضلات دلتوئید (شانه) و بهبود تعادل و استقامت بازوها است. http://arafit.ir/پرس-سرشانه-دمبل-تناوبی-ایستاده/
ویدیوی مشابه