اگر چالش جدی گرفتن سلامت خود را پذیرفته اید، ابتدا باید به خود افتخار کنید. حالا، اگر احساس می‌کنید نمی‌دانید از کجا شروع کنید، فاصله بین فردی که امروز هستید و کسی که می‌خواهید باشید آنقدر زیاد است که حتی قبل از اینکه تلاش کنید، تسلیم می‌شوید. من به شما اجازه نمی دهم. هر دقیقه از این کار ارزش وقت شما را دارد. قول می‌دهم، اگر این چهار نکته ساده و رایگان را در دل خود رعایت کنید، قبل از اینکه متوجه شوید در آینه نگاه می‌کنید، لبخند می‌زنید.