یک صبحانه یا وعده غذایی پر از پروتئین را با شما به اشتراک می گذاریم. مواد لازم: 7 اونس | 200 گرم | عدس زرد 1 فنجان 6 اونس | 150 گرم | 1.5 فنجان بلغور جو دوسر 8 فل اونس | 230 میلی لیتر | 1 لیوان آب روغن 2 قاشق غذاخوری 1/4 قاشق چایخوری نمک بکینگ پودر 2 قاشق چایخوری 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب 1 اونس | 20 گرم | 1/4 فنجان پوسته کامل پسیلیوم ترکیبات "خاویار" چیا: 2 قاشق غذاخوری دانه چیا 5 قاشق غذاخوری | 70 میلی لیتر | 1/3 فنجان آب 2 قاشق غذاخوری سس سویا 1 قاشق غذاخوری روغن کنجد 2 ورقه جلبک دریایی