اگر کمردرد داری، خصوصا پایین کمرت درد میکنه، این ویدیو رو از دست نده چون یک حرکت ورزشی بهت آموزش دادم که کمردردت رو حسابی بهبود میده برای دریافت برنامه اصلاحی کمر درد، حتما به سایتم سر بزن کافیه نام محمد زمانی فیت رو تو گوگل جست و جو کنی