متاسفانه درد شایع در میان خیلی از شما عزیزان ،کمر درد می‌باشد ،مشکلی که بسیاری از شما عزیزان رو از ورزش کردن دور کرده دوستان عزیز راه حل این مشکل بستگی به تشخیص پزشک برای ورزش کردن یا نکردن داره ،اما اگر پزشک به شما اجازه تمرین بدهد با انجام چند حرکت ساده میشه از شر این درد راحت شد و یا حداقل درد رو مهار یا کنترل کرد این ویدیو رو با دقت ببینید و برای دوستانتان هم بفرستین