قطعا شما هم میخواین عضلات پشت توسعه یافته ای داشته باشین اما باید بدونین حرکات رو به چه صورت و در چه زوایایی باید اجرا کنین توی این ویدیو 4 نمونه از حرکات زیربغل سیمکش رو کامل بررسی کردیم و دو نکته هم برای افزایش فشار هوشمندانه به عضلات گفتیم که حتما سعی کن رعایتشون کنی دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️ ____________________________________ 00:00 راهکار تضمینی رشد زیربغل + آموزش حرکات زیربغل 01:59 لت دست باز 02:26 لت دست عرض شانه 02:58 لت دست مچ مچ برعکس 03:27 لت دسته دوبل 04:19 نکتات طلایی رشد زیربغل 05:01 انتخاب وزنه ____________________________________ اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق __________________________________ اصلا من کی ام؟ من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم ____________________________________ میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی اینستاگرام: https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir تلگرام: https://www.t.me/mohammadshahedi