لایک و کامنت یادت نره رفیق️ بدون شک عضلات سینه و سرشانه از مهمترین عضلاتی هستن که توی استایل هم خیلی به چشم میان ولی معمولا اکثر افراد نمیتونن حرکات پرسی که جزو مهمترین حرکات هستن رو به خوبی اجرا کنن چرا؟ چون معمولا از ضعف عضلانی در این ناحیه و مخصوصا تثبیت کننده های سرشانه (روتاتورکاف ها) رنج میبرن توی این ویدیو 4 حرکت خفن بهت گفتم که با خیال راحت بتونی تمرین کنی عضلات رو تقویت کنی پس حتما تا آخر ببین دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️ ____________________________________ 00:00 علت درد سرشانه 01:45 حرک