حواست به این نکته هم باشه که بهتره در هنگام اجرای حرکت مچ و ساعد در یک راستا قرار بگیرند تا از آسیب دیدگی پیشگیری بشه برای فشار به قسمت جلویی عضله سرشانه (دلتوئید جلویی یا قدامی) میتونیم به صورت گیرش خنثی یا دمبل چکشی حرکت رو انجام بدیم دوستون دارم چاکررررررررریم #shoulder #workout #gym #fitness #تمرین حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشی www.instagram.com/mohammadshahedi__ www.t.me/mohammadshahedi