در انجام حرکت اره ای دمبل یا همون زیربغل دمبل تک خم چند اشتباه وحشتناک وجود داره که توی ویدیو بهت گفتم✅ علاوه بر اون سعی کن کمر رو صاف نگه داری و گردن در راستای ستون فقرات باشه✅ یک تکنیک هم برای فشار دوبرابری آخر ویدیو بهت گفتم😍🔥دوستون دارم چاکررررررررررررررررررررررریم حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشی www.instagram.com/mohammadshahedi__ www.t.me/mohammadshahedi