یکی از رایج ترین حرکات برای درگیری زنجیره خلفی بدن و مخصوصا عضلات سرینی و پشت ران ددلیفت رومانیایی هستش ولی باید حواست به نکته ای که داخل ویدیو گفتم باشه که آسیب نبینی از بدنسازی و فیتنس باید لذت ببری و به تناسب اندام برسی دوستون دارم چاکررررررررررررریم حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشی www.instagram.com/mohammadshahedi__ www.t.me/mohammadshahedi