این چندتا نکته رو هم حتما باید بدونی ️ تمرینات رو طبق برنامه سعی کن انجام بدی: ۷ حرکت ۲۵ ثانیه تمرین ۱۵ثانیه استراحت ۳ ست پایان هر ست ۳۰ ثانیه استراحت ️ افراد مبتدی میتونن استراحت بیشتری داشته باشن یادت نره که تمرینات HIIT کالری سوزی بالایی دارن و در کنار داشتن یه رژیم غذایی مناسب خیلی میتونن بهت کمک کنن دوستون دارم چاکررررررریم تا حالا از این سبک تمرین انجام دادی؟؟ راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__ امیدوارم مفید بوده باشه