همین الان تنبلی رو بذار کنار و و پاشو با من تمرین کن آخرش به خودت میگی دمت گرم خیلیا رو دیدیم یا شاید خودت جز اون افراد باشی که هزینه های زیادی برای لباس و تیپ و... بده ولی هنوز اون چیزی که میخواد نشه این تمرینات برای اصلاح یه سری مشکلات که معمولا بر اثر رفتار های اشتباه در ول روز هست پیش میاد و میتونی برطرفشون کنی تمرینات بدنسازی و فیتنس در روند خیلی میتونه تاثیرگذار باشه حالا هفته ای چند بار این تمرینات رو اجرا کنیم ؟؟ بستگی به عوامل مختلف بدنت داره اما به طور متوسط در هفته بین 3 تا5 بار میتونی از این حرکات استفاده کنی هر حرکت رو 20 ثانیه انجام میدی و 40 ثانیه استراحت میکنی کانال ما رو حتما سابسکرایب کن که از کلی ویدیو خفن جانمونی دوستون دارم چاکررررررررررررریم حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشی www.instagram.com/mohammadshahedi__ www.t.me/mohammadshahedi