4 تا از بهترین و ساده ترین تمرینات مخصوص تقویت عضله جلوبازو اونم فقط بایه شیشه آب کوچولو رو گفتم که خیلی خفنه تمرینات رو طبق توان ، تعداد و سیستم های گفته شده انجام بده حرکات رو سعی کن خیلی باتمرکز و دقت و انقباض عضله انجام بدی تا فشار بهتری رو حس کنی دیگه بهانه نیاری که نمیشه توخونهتمرین کرد ها فقط کافیه اراده کنی! یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__