جعبه | سرویس اشتراک ویدیو

پخش زنده جام جهانی ۲۰۲۲ قطر

ورزش در خانه تمرین مخصوص عضلات پایینی شکم

۱ سال پیش
۲,۴۷۴
همه ما می‌دانیم که تقویت عضلات شکم و شکل­‌دهی به آنها کار راحتی نیست. گاهی پس از ورزش حس می‌کنیم نتوانسته‌ایم عضلات شکم و مخصوصا عضلات پایین شکم را خوب تمرین دهیم. حتما متوجه شده‌اید که هر چقدر هم تمرین می‌کنید، تغییری در این عضلات ایجاد نمی‌شود. برای کاهش وزن و خوش اندام شدن و به خصوص برای تقویت عضلات شکم باید به چند نکته توجه کرد. اول از همه آنکه باید همه عضلات بدن را تمرین داد. دوم باید برنامه غذایی متعادل داشت و کالری‌ها را به روش بهتری سوزاند. شاید شنیده‌اید که می‌گویند بهترین عضلات شکم در آشپزخانه ساخته می‌شوند؟ عضلات شکم فقط با دراز و نشست و شنا شکل نمی‌گیرند. هر چند این حرکات برای تقویت هسته بدن بسیار ضروری هستند. هسته‌ قوی، تعادل کلی بدن را حفظ و از کمر درد جلوگیری می‌کند. اگر نمی‌دانید برای تقویت عضلات شکم باید چه تمرین‌هایی انجام دهید با ما همراه شوید. وبسایت ایران سالم: http://irsalem.ir/ اینستاگرام ایران سالم: https://www.instagram.com/irsalem.ir/