جعبه | سرویس اشتراک ویدیو

حرکت زیربغل سیمکش با دستگیره خلبانی از بالا نشسته

۲ هفته پیش
۲۷
عضلات هدف حرکت زیربغل سیمکش با دستگیره خلبانی از بالا نشسته ( seated high rowing with triangle grip ) زیربغل و پشت بدن می‌باشد. این تمرین با نام زیر بغل وی آپ نشسته هم شناخته می‌شود. نحوه انجام این حرکت باید روی نیمکت بشینید و کمر را به عقب بدید، دست ها را طوری بگیرید که کف دست ها رو به هم باشند. بعد به آرامی دستگیره را به سمت شکم بکشید و مجدد به سمت نقطه شروع رها کنید. دقت داشته باشید که میله را نباید به سمت سینه حرکت دهید و نحوه صحیح انجام حرکت، بردن میله به سمت شکم است. هنگام جمع کردن دستگیره نفس را خارج کنید و هنگام برگشت به حالت اول نفس بگیرید . https://fityar.org/Post/Exercises/seated-high-rowing-with-triangle-grip برای رسیدن به اهداف، فقط تلاش کردن کافی نیست. یه تیم خوب باید تلاشت رو تضمین کنه، از ویژگی های فیتیار می‌توانیم به این موارد اشاره کنیم : تیم متخصص علمی، رژیم غذایی آنلاین و آسان، پشتیبانی شبانه روزی، برنامه ورزشی انعطاف‌پذیر، سلامت محوری و تنظیم برنامه‌ها بصورت حضوری و غیرحضوری. https://fityar.org/